venerdì 19 ottobre 2012
Trend inverno 2012/2013 MANGO
Quest'inverno fatevi sedurre dalla collezione di mango... Ho scelto i capi che più mi hanno colpito ma ce ne sono per tutti i gusti... È i prezzi sono contenuti.. Se siete interessate scaricate l'applicazione gratuita..
giovedì 18 ottobre 2012
La dieta delle 3 ore per chi soffre di fame nervosa
Ciao ragazze ho trovato questa dieta che sembra oltretutto divertente... Vi posto direttamente dal sito in cui l 'ho trovata fatemi sapere se la provate e i risultati...
Se soffri di fame nervosa: «Dieta delle tre ore» di Jorge Cruise
Jorge Cruise è un personal trainer ospite assiduo dei talk show americani più seguiti. Il suo libro La dieta delle 3 ore ha scalato le classifiche dei best-seller. Con un regime basato su un principio molto semplice: mangiare poco e spesso. Anzi: spessissimo, come un... neonato.
Il programma
Cinque pasti al giorno, una vera “regola” per gli americani che si nutrono in modo casuale e disordinato. Anche il nostro stile di vita, pero’, spesso ci porta a bere un caffe, a saltare il pranzo e a mangiucchiare snack per tutto il pomeriggio, fino a concludere con una cena troppo abbondante. Stabilisci un'ora fissa per la colazione. E poi precedi di 3 ore in 3 ore per tutti gli altri pasti. Invece della bilancia, vai “a occhio”: una porzione di verdura equivale a una videocassetta, mentre per carne o pesce la grandezza e lo spessore di un mazzo di carte. Il cubo di Rubik è la misura di pasta e
riso (mezzo cubo per il pane). Due tappi di plastica di olio d’oliva per condire e otto bicchieri d’acqua da bere al giorno. Jorge Cruise ha anche messo a punto un programma di ginnastica da casa: solo 8 minuti, tutte le mattine.
Cosa promette
Meno 5 chili in due settimane, senza soffrire la fame, e mangiando anche cibi pronti, hamburger e merendine.
Funziona? Il parere del medico
È una dieta “sveglia-metabolismo”: mangiare a piccoli intervalli tiene sempre accesa la nostra “caldaia”. Se il cibo arriva con molte ore di intervallo, il corpo, per non trovarsi a corto di riserve, accumula quello che introduciamo in eccesso rispetto al bisogno del momento, risparmiando energia. Viceversa, se mangi spesso, gli alimenti vengono subito bruciati e non hai mai fame “davvero”, per cui la quantità di cibo che introduci ogni volta è limitata e non si trasforma in grasso.
Obiettivo raggiungibile
È adatta per chi è abituato a mangiare molto, soprattutto a pranzo e a cena: frazionare i pasti può portare effettivamente a una perdita di peso importante. Ma è valida anche se hai una costituzione normale, qualche chilo in più e soffri di fame nervosa, perché ti consente di tenerla a bada portando con te snack comodi e sani, come frutta, yogurt, un pacchetto di cracker o una confezione di fiocchi di latte.
Per quanto tempo si può fare
Puo’ diventare uno stile di vita.
Dov’è il trucco
La Dieta delle 3 ore non ha, di fatto, niente di magico: porzioni controllate, esercizio fisico regolare e pasti frequenti sono le regole-base per restare in forma.
Occhio a...
Mangiando troppo spesso c’è il rischio, alla lunga, di non riconoscere più il senso di fame e sazietà e, se smetti di tenere d’occhio le calorie, recuperi rapidamente chili in più. Non solo: il via libera a cibi precotti e raffinati può andare a discapito degli alimenti freschi e di stagione, più ricchi di vitamine e minerali. I cibi pronti dovrebbero essere l’ultima risorsa, non il fondamento di una dieta abituale.
Come integrarla
L’intervallo tra un pasto e l’altro può essere anche un po’ più lungo. E puoi arrivare a 6 pasti al giorno: durante una dieta dimagrante, il momento più critico si ha nel tardo pomeriggio, quando cala la tensione e c’è il rischio di cadere in tentazione. In questo caso, fai merenda verso le 16 e gusta un bel pezzo di grana verso le 18.30: arriverai a cena senza una fame esagerata.
A quali altre diete famose assomiglia
La dieta volumetrica, la Cronodieta e le tante diete che si basano sul controllo dell’indice glicemico.
Se vuoi provarla:
La dieta delle 3 ore all’italiana
Ogni giorno
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato, 20 g di fette biscottate integrali
Spuntino: 125 ml di Yogurt magro alla frutta
Merenda: 200g di frutta fresca a piacere
Aperitivo: 20 di grana
Ammmessi
20 g di olio extra vergine d’oliva, 10 g di grana grattugiato, 50 g di pane integrale
Pranzo
150 g di filetto ai ferri, 200 g d’insalata verde mista oppure 100 g di spaghetti al pomodoro e basilico, 200 g di insalata di songino oppure 100 g di carpaccio con rucola, 200 g di insalata di spinaci novelli oppure maccheroni alle verdure (80 g di pasta, 100 g di zucchine), 200 g di insalata d’indivia e rucola OPPURE 100 g di risotto ai frutti di mare, 200 g d’insalata di pomodori e radicchio verde oppure tagliata ai carciofi (80 g di carne, 20 g di carciofi), 200 g d’insalata di finocchi oppure 70 g di penne integrali al pomodoro e basilico, 200 g di insalata di radicchio verde e pomodori.
Cena
Passato di legumi (200 g di legumi freschi), 60 g di bresaola con succo di limone, 200 g d’insalata di pomodori e rucola OPPURE Passato di verdura, 150 g di petto di pollo ai ferri, 200 g di insalata verde mista OPPURE minestrone con 30 g di riso, 100 g di scamorza alla piastra, 200 g d’insalatina novella OPPURE 100 g di minestra di cereali, frittata di spinaci (1 uovo), 200 g di cuori di lattuga OPPURE minestra di verdure, 150 g di scaloppine al limone, 200 g di fagiolini in insalata OPPURE 200 g di pizza margherita, 200 g d’insalata verde mista OPPURE minestra con 150 g d’orzo, 60 g di caciotta fresca, 200 g di insalata di zucchine
Se soffri di fame nervosa: «Dieta delle tre ore» di Jorge Cruise
Jorge Cruise è un personal trainer ospite assiduo dei talk show americani più seguiti. Il suo libro La dieta delle 3 ore ha scalato le classifiche dei best-seller. Con un regime basato su un principio molto semplice: mangiare poco e spesso. Anzi: spessissimo, come un... neonato.
Il programma
Cinque pasti al giorno, una vera “regola” per gli americani che si nutrono in modo casuale e disordinato. Anche il nostro stile di vita, pero’, spesso ci porta a bere un caffe, a saltare il pranzo e a mangiucchiare snack per tutto il pomeriggio, fino a concludere con una cena troppo abbondante. Stabilisci un'ora fissa per la colazione. E poi precedi di 3 ore in 3 ore per tutti gli altri pasti. Invece della bilancia, vai “a occhio”: una porzione di verdura equivale a una videocassetta, mentre per carne o pesce la grandezza e lo spessore di un mazzo di carte. Il cubo di Rubik è la misura di pasta e
riso (mezzo cubo per il pane). Due tappi di plastica di olio d’oliva per condire e otto bicchieri d’acqua da bere al giorno. Jorge Cruise ha anche messo a punto un programma di ginnastica da casa: solo 8 minuti, tutte le mattine.
Cosa promette
Meno 5 chili in due settimane, senza soffrire la fame, e mangiando anche cibi pronti, hamburger e merendine.
Funziona? Il parere del medico
È una dieta “sveglia-metabolismo”: mangiare a piccoli intervalli tiene sempre accesa la nostra “caldaia”. Se il cibo arriva con molte ore di intervallo, il corpo, per non trovarsi a corto di riserve, accumula quello che introduciamo in eccesso rispetto al bisogno del momento, risparmiando energia. Viceversa, se mangi spesso, gli alimenti vengono subito bruciati e non hai mai fame “davvero”, per cui la quantità di cibo che introduci ogni volta è limitata e non si trasforma in grasso.
Obiettivo raggiungibile
È adatta per chi è abituato a mangiare molto, soprattutto a pranzo e a cena: frazionare i pasti può portare effettivamente a una perdita di peso importante. Ma è valida anche se hai una costituzione normale, qualche chilo in più e soffri di fame nervosa, perché ti consente di tenerla a bada portando con te snack comodi e sani, come frutta, yogurt, un pacchetto di cracker o una confezione di fiocchi di latte.
Per quanto tempo si può fare
Puo’ diventare uno stile di vita.
Dov’è il trucco
La Dieta delle 3 ore non ha, di fatto, niente di magico: porzioni controllate, esercizio fisico regolare e pasti frequenti sono le regole-base per restare in forma.
Occhio a...
Mangiando troppo spesso c’è il rischio, alla lunga, di non riconoscere più il senso di fame e sazietà e, se smetti di tenere d’occhio le calorie, recuperi rapidamente chili in più. Non solo: il via libera a cibi precotti e raffinati può andare a discapito degli alimenti freschi e di stagione, più ricchi di vitamine e minerali. I cibi pronti dovrebbero essere l’ultima risorsa, non il fondamento di una dieta abituale.
Come integrarla
L’intervallo tra un pasto e l’altro può essere anche un po’ più lungo. E puoi arrivare a 6 pasti al giorno: durante una dieta dimagrante, il momento più critico si ha nel tardo pomeriggio, quando cala la tensione e c’è il rischio di cadere in tentazione. In questo caso, fai merenda verso le 16 e gusta un bel pezzo di grana verso le 18.30: arriverai a cena senza una fame esagerata.
A quali altre diete famose assomiglia
La dieta volumetrica, la Cronodieta e le tante diete che si basano sul controllo dell’indice glicemico.
Se vuoi provarla:
La dieta delle 3 ore all’italiana
Ogni giorno
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato, 20 g di fette biscottate integrali
Spuntino: 125 ml di Yogurt magro alla frutta
Merenda: 200g di frutta fresca a piacere
Aperitivo: 20 di grana
Ammmessi
20 g di olio extra vergine d’oliva, 10 g di grana grattugiato, 50 g di pane integrale
Pranzo
150 g di filetto ai ferri, 200 g d’insalata verde mista oppure 100 g di spaghetti al pomodoro e basilico, 200 g di insalata di songino oppure 100 g di carpaccio con rucola, 200 g di insalata di spinaci novelli oppure maccheroni alle verdure (80 g di pasta, 100 g di zucchine), 200 g di insalata d’indivia e rucola OPPURE 100 g di risotto ai frutti di mare, 200 g d’insalata di pomodori e radicchio verde oppure tagliata ai carciofi (80 g di carne, 20 g di carciofi), 200 g d’insalata di finocchi oppure 70 g di penne integrali al pomodoro e basilico, 200 g di insalata di radicchio verde e pomodori.
Cena
Passato di legumi (200 g di legumi freschi), 60 g di bresaola con succo di limone, 200 g d’insalata di pomodori e rucola OPPURE Passato di verdura, 150 g di petto di pollo ai ferri, 200 g di insalata verde mista OPPURE minestrone con 30 g di riso, 100 g di scamorza alla piastra, 200 g d’insalatina novella OPPURE 100 g di minestra di cereali, frittata di spinaci (1 uovo), 200 g di cuori di lattuga OPPURE minestra di verdure, 150 g di scaloppine al limone, 200 g di fagiolini in insalata OPPURE 200 g di pizza margherita, 200 g d’insalata verde mista OPPURE minestra con 150 g d’orzo, 60 g di caciotta fresca, 200 g di insalata di zucchine
mercoledì 17 ottobre 2012
Foto sulle unghie
Armatevi di tanta pazienza... Basta stampare su dei fogli sottili in formato ultra piccolo le foto che volete e poi sigillarle nelle unghie con il top coat... Per portare con voi i vostri cari!!!! 
venerdì 12 ottobre 2012
Nail art al cioccolato
Hei voi pazze di cioccolato come me... Ecco qua degli esempi di nail art per sentirsi in tinta con il proprio animo... Ciocolatoso
nail art effetto bagnato
Sto vedendo molto spesso questa nail art per internet e ogni volta che la vedo mi piace sempre di più... Ed é facilissima perché vi servono due smalti uno opaco e uno lucido. Stendete la base di uno smalto opaco che sia marrone nero blu ecc e sopra fate dei puntini con lo smalto Lucido e il gioco é fatto... Bellissima
Trend sopracciglia autunno
Questo autunno in passerella abbiamo visto come le sopracciglia possano diventare le star.aiutatevi con le matite apposta e il pettine per dare la giusta direzione.io avevo comprato il set della essence con le formine.molto comode ma dopo un po che ti fai la mano riesci anche senza.percio ragazze oramai non ce da tralaaciare nessun dettaglio.mi raccomando.. Folte ma curate
Gossip girl 6 prima puntata
Per tutte le amanti di gossip girl come me e per chi sopratutto non riesce ad aspettare l uscita su Italia uno della prima puntata della sesta stagione sono lieta di annunciarvi che su emule c é la prima puntata con i sottotitoli... Urrá
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